هر نوع گوشت کبابی یا پخته شده از قبیل گوشت مرغ، ماهی، بوقلمون، گاو یا گوسفند را برای نهار انتخاب نمایید
صبحانه
ابتدا یک لیوان آب بنوشید، آب میوه+ چای یا قهوه یا شیر کم چربی+ دو عدد خیار یا گوجه فرنگی+ یک قاشق پنیر کم چربی+ یک قطعه نان برشته.
پیش از ناهار
چای یا قهوه+ یک عدد خرما+ یک عدد میوه(معادل 20 تا 30 گرم)
ناهار
هر نوع گوشت کبابی یا پخته شده از قبیل گوشت مرغ، ماهی، بوقلمون، گاو یا گوسفند+ سالاد فصل
عصرانه
چای یا قهوه تلخ+ 40 تا 50 گرم میوه.
شام
یک لیوان آب+ لوبیا سبز آب پز+ 1 عددسیب زمینی کوچک آب پز+ کرفس یا بامیه آب پز همراه با دو عدد تخم مرغ آب پز یا بک قطعه مرغ آب پز(بدون پوست مرغ).
