نوشیدن آب قبل و بعد از غذا بهتر است با فاصلة حداقل 15 دقیقه قبل و بعد از صرف غذا انجام گیرد.
صبحانه
یک لیوان آب+ شیر یا قهوه یا چای تلخ + 2 عدد میوه(حدود 30 گرم)+ یک عدد تخم مرغ آب پز.
پیش از ناهار
یک لیوان آب + چای یا قهوة تلخ+ یک عدد بیسکویت.
ناهار
ابتدا یک لیوان آب بنوشید. سوپ کلم+ یک عدد موز(با سیب درختی و یا گلابی) + یک لیوان آب
دستور سوپ کلم: یک کیلو برگ کلم خردشده، نیم کیلو گوجه فرنگی، یک عدد فلفل سبز دلمه ایی خرد کرده، یک عدد پیاز خرد کرده، یک دسته کرفس خرد کرده(همه موارد را خرد کرده یا مقداری آب مرغ با آب گوشت بی چربی می پزیم).
عصرانه
چای یا قهوه با یک دو عدد خرما+ یک لیوان آب میوه.
شام
ابتدا یک لیوان آب بنوشید.
یک عدد سینه یاران مرغ(یا گوشت بیفتک)+ یک پیاله سالاد فصل+ یک لیوان آب. این رژیم را می توان تا 4 روز پی در پی ادامه داد.
توجه: نوشیدن آب قبل و بعد از غذا بهتر است با فاصلة حداقل 15 دقیقه قبل و بعد از صرف غذا انجام گیرد.
