بجای تن می توان از گوشت بیفتک یا مرغ کباب شده یا آب پز استفاده کرد.
صبحانه
ابتدا یک لیوان آب با کمی آبلیمو+ چای یا قهوه تلخ + یک عدد تخم مرغ آب پز+ یک لیوان شیر یا آب میوه(یا میوه تازه)+ یک قطعه (برابر با کف دست) نان تست و برشته.
پیش از ظهر
چای یا قهوه تلخ+ یک عدد بیسکویت ساده.
ناهار
ابتدا یک لیوان آب با کمی آبلیمو، سالاد فصل یا ماست کم چربی + عدس و ماش با کمی کلم برگ و گوشت بی چربی و شلغم پخته شده+ یک عدد موز+ یک لیوان آب.
عصرانه
چای یا قهوه تلخ+ 50 گرم میوه تازه.
شام
ابتدا یک لیوان آب با کمی آبلیمو
سالاد سبزیجات+ تن ماهی+ یک لیوان آب میوه یا شیر(در آخر شب).
بجای تن می توان از گوشت بیفتک یا مرغ کباب شده یا آب پز استفاده کرد.
