در شروع به اجرای یک طرح، مخصوصاً یک طرح حائز اهمیت زیاد، ابتدا هدف باید تعیین و قطعی شود. بنابراین باید مقدار وزن اضافی، با توجه به این که، هر بدنی از یک حساسیّت خاصی برخوردار است، تعیین شود. عوامل چندی می تواند در تأثیری بدن انسان مؤثر باشند، مانند جنسیت، وزن، طرز تغذیه در گذشته
در حقیقت ، شناخت بعضی از مکانیسم ها، همچنین، تهی کردن مخیّله برای همیشه، از نظریه هایی چون اضافه کالریها، حائز کمال اهمیت است.
این متد در دو زمینه توصیه می شود:
1- کم کردن وزن
2- حفظ و نگهداری تعادل وزنی، یعنی مرحلة تثبیت یا روش مراقبت.
کم کردن وزن «فازا»
در شروع به اجرای یک طرح، مخصوصاً یک طرح حائز اهمیت زیاد، ابتدا هدف باید تعیین و قطعی شود. بنابراین باید مقدار وزن اضافی، با توجه به این که، هر بدنی از یک حساسیّت خاصی برخوردار است، تعیین شود. عوامل چندی می تواند در تأثیری بدن انسان مؤثر باشند، مانند جنسیت، وزن، طرز تغذیه در گذشته، وراثت و بهداشت.
به این ترتیب پیش بینی کردن مقدار کاهش وزن یک نفر در هفته عملاً غیر ممکن است. بعضی از افراد در هفته 1 تا 2 کیلو وزن خود را با اجرای این متد کم می نمایند و این مقدار در بعضی دیگر، می تواند کمی کمتر یا بیشتر باشد.
در بعضی افراد نیز ابتدا وزن بدن افت زیادی خواهد داشت و سپس کم شدن وزن روند آرامتری را پیدا خواهد نمود. شاید تا اینجا،خواننده از مقدار وزن اضافی خود آرزوی کم کردنش را دارد، تصور کم و بیش مشخصی داشته باشد. به آسانی می توان خوشحالی کسی را که موفق شده است 4 تا 5 کیلو از وزن خود بکاهد مجسم نمود، در حالی که این فرد 10 تا 12 کیلو اضافه داشته است.